Pomodoro tehnika: Tajna produktivnosti u samo 25 minuta

Pomodoro tehnika je jednostavna metoda upravljanja vremenom koju je osmislio Francesco Cirillo kasnih 1980-ih. Naziv „Pomodoro” dolazi od italijanske reči za „paradajz”, jer je Cirillo koristio tajmer u obliku paradajza kako bi merio vreme rada.

Kako funkcioniše Pomodoro tehnika?

1. Izaberite zadatak na kojem želite da radite Može biti bilo šta, od učenja do obavljanja administrativnih zadataka.
2. Podesite tajmer na 25 minuta Ovih 25 minuta je poznato kao jedan pomodoro. Fokusirajte se samo na taj zadatak i pokušajte da izbegavate sve moguće ometajuće faktore.
3. Radite dok tajmer ne istekne Tokom ovih 25 minuta koncentrišite se maksimalno. Ako se pojavi nešto što može da vas omete, zapišite ga sa strane i nastavite.
4. Napravite kratku pauzu od 5 minuta Kad tajmer istekne, napravite pauzu – ustanite, protegnite se ili popijte vodu. Pauza pomaže da osvežite um i povećate energiju.
5. Nakon četiri pomodora, napravite dužu pauzu od 15–30 minuta Ova duža pauza pomaže vam da se resetujete pre nego što nastavite sa sledećim ciklusom pomodora.

Prednosti Pomodoro tehnike

• Povećava fokus – Podstiče rad u kratkim, intenzivnim intervalima.
• Smanjuje prokrastinaciju – Struktura kratkih intervala čini zadatke manje zastrašujućim.
• Podstiče bolji balans između rada i odmora – Redovne pauze pomažu u izbegavanju iscrpljenosti.
• Omogućava praćenje produktivnosti – Korišćenjem ove tehnike, možete meriti broj pomodora dnevno i tako pratiti napredak.

Pomodoro tehnika je posebno korisna za ljude koji se bore sa koncentracijom i za one koji imaju mnogo malih zadataka.